很多人想通過跑步來減肥，但是堅持一段時間后發現體重并沒有降低多少。天津市專業健身教練王愛斌提醒，要想達到瘦身目的，從跑前熱身到跑步方式都要做到位。

跑步前和運動后一定要做熱身運動和拉伸運動，除了可以避免肌肉拉傷等問題，還可以塑造小腿腿型。很多人跑步時習慣用前腳掌落地，專業人士提醒，跑步時應盡量腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑，這樣可以避免小腿變粗，更是跑步減肥最主要的技巧。

如果每次跑步的方式和路線相同，身體就會形成固定模式，從而進入減肥平臺期。可以嘗試更換場地、調整步調和速度來加速身體代謝。