人類的生老病死是一個自然的過程，人們隨著年齡的增長會逐漸的出現衰老，雖然衰老是必然的，不過怎么才能延緩衰老呢?每個人都想讓自己保持年輕的容顏，這就需要大家多學習一些保養的方法，比如

人類的生老病死是一個自然的過程，人們隨著年齡的增長會逐漸的出現衰老，雖然衰老是必然的，不過怎么才能延緩衰老呢?每個人都想讓自己保持年輕的容顏，這就需要大家多學習一些保養的方法，比如說可以通過吃一些對身體抗衰的食物，可以多做對皮膚保養的事情。

吃什么可以抗衰老

1、牛奶

人體的骨密度在25歲左右時達到高峰,因而你應當吃一些含鈣質豐富酌食物,比如牛奶等,這類食物是提高骨密度所必需的。大多數婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質,但實際情況足,人們經常達不到這一要求,因此就增加了患骨質疏松的危險性。

2、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。

3、麥芽

能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質,延緩衰老。

4、玉米

玉米在谷物中屬于數一數二的抗癌食物,它含有豐富的膳食纖維,能刺進腸道的蠕動和消化,維生素B6也很豐富,它能讓肌膚變的更細膩。5、黑芝麻眾所周知,黑芝麻有烏發的作用,基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂,有助于骨骼的成長,同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚。

加速人體衰老的因素有哪些

1、白酒

大量和無節制地飲白酒,會使肝臟發生酒精慢性中毒而患各種疾病,會造成女性月經不調、停止排卵、頭發枯黃、性欲減退等早衰現象。

2、飲水中的積垢物

經常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具,久用會有茶垢,如不及時洗掉,經常用其飲水會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變而早衰。

3、空氣中的煙霧

燒柴燃煤引起的煙霧,被各種灰塵污染的氣體,會隨空氣進入人的肺部并滲到血液里;吸煙者的煙氣吸入肺部,尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件,日積月累會造成動脈硬化,使人早衰。

4、微量元素中的鋁

日常用品中的鋁制品,如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁,會破壞人體神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能,不僅使老年人易患癡呆癥,還會使人過早地衰老。

延緩皮膚衰老的方法

1、清潔肌膚

自然界中充斥著塵埃、污染和病原微生物,皮膚自身也會分泌和排泄油脂、汗液。這些物質沾附皮膚上就會影響皮膚腺體和毛孔的通暢。只有徹底清潔皮膚,才能維護皮膚正常的新陳代謝,才能夠使保濕、抗衰老更好地進行,讓細胞充盈和新生的成分徹底滲透到肌膚深層,才能有效提升肌膚彈性。

2、保持肌膚濕潤

隨著年齡增長、肌膚自我修護能力下降,基礎的保濕功課從化妝水開始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外,化妝水還能第一時間調節肌膚酸堿平衡,消除潔面后肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質層,不僅能為肌膚補充所需水分,更能帶動后續產品的滲透,輔助高營養成分全面滲透吸收。

3、去角質

年齡的增長讓角質代謝的周期逐漸變長,臉皮也變得越來越“厚”,不僅保養成分吸收不良,美肌效果更是大打折扣。只有重塑健康的角質層才能回復青春的肌膚。因為這時肌膚代謝旺盛,過多的廢棄角質堆積在皮膚表面使得肌膚缺乏柔軟度與張力,產生了小細紋。

衰老是每個人都需要面對的事情，但是大家可以通過一些辦法來讓自己延緩衰老，讓衰老來的更加的慢一些，平時生活中多吃一些牛奶、胡蘿卜以及麥芽、玉米等維生素高的食物，還需要學會保護臉部肌膚的健康，盡量的避免加速衰老的因素，堅持正確的護膚和保養方法就能起到延緩衰老的作用。